科學(xué)是在不斷修正中發(fā)展的，以前的某些結(jié)論現(xiàn)在被發(fā)現(xiàn)是錯(cuò)的，現(xiàn)在的某些結(jié)論以后也有可能被發(fā)現(xiàn)是錯(cuò)的。不過，有些基本的原則因?yàn)橛蟹浅６嗟目茖W(xué)證據(jù)，非常可靠，是不太可能錯(cuò)的。那么什么是健康的生活方式的基本原則呢？
一、飲食結(jié)構(gòu)要合理
健康一體機(jī)指出身體健康依賴于各種營(yíng)養(yǎng)素，不能缺乏，也不能太多，為了保證營(yíng)養(yǎng)，就要做到飲食均衡，食物多樣化。不要寄望于某種特殊的食物或“保健品”。同時(shí)還要盡量避免吃下某些已知有害健康的食物成分，比如食物中的重金屬、反式脂肪酸、各種致癌物，都要盡量避免。
二、避開危險(xiǎn)因素
健康一體機(jī)指出人們難以認(rèn)識(shí)和避免的是那些慢性自殺式的生活習(xí)慣，例如吸煙、酗酒，都已經(jīng)被充分證明了對(duì)身體健康有極大的損害，極大地增加了患各種疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。因此一個(gè)人如果追求健康，卻吸煙、酗酒，這是自相矛盾的。此外，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，也是導(dǎo)致皮膚老化的主要因素，所以要注意防曬，比如用衣帽、太陽(yáng)傘遮擋陽(yáng)光，或者在皮膚裸露的地方涂抹防曬霜。所以這條，歸納起來就是不抽煙、少喝酒、遮陽(yáng)光。
三、要有良好的心態(tài)
一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)下，會(huì)增加多種疾病的危險(xiǎn)，所以要學(xué)會(huì)怎么恰當(dāng)?shù)靥幚砭o張的局面，盡量過放松的、有智慧的生活。
四、做適當(dāng)?shù)腻憻?br />
適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)身體的益處也是早就被充分證明的，但是必須注意，鍛煉過度是有害的。
一個(gè)人的健康狀況和壽命是遺傳因素、環(huán)境因素和偶然因素相互作用的結(jié)果，因此健康的生活方式不能保證每一個(gè)人都健康長(zhǎng)壽，但是卻是保證大多數(shù)人健康長(zhǎng)壽的可靠的途徑。
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