健康長壽自古以來都是人們不懈努力的追求，古有秦始皇求仙尋藥，現(xiàn)有當代人熱衷養(yǎng)生時尚。實現(xiàn)長壽的方法有很多方式，運動、飲食、中醫(yī)藥調理等。

　　從長壽飲食來說，重要的是注意均衡的飲食，多吃谷類、豆類、蔬菜類，不要暴飲暴食，不要挑食偏食。以下這幾種食物被認為是長壽食物，在平時可以適當多多食用：

　　1、魚類

　　人們經(jīng)常說，多吃魚會讓人變聰明。健康一體機指出魚類也是優(yōu)質蛋白質的主要來源之一，魚類尤其是深海魚，含有較多的DHA，可以增強記憶力。
　　2、雞蛋

　　不少長壽老人每天都有吃一個雞蛋的習慣。雞蛋富含營養(yǎng)，且屬于優(yōu)質蛋白質，是骨骼和肌肉生長必需的營養(yǎng)素。

　　3、堅果

　　堅果含有與橄欖油類似的不飽和脂肪酸，另外堅果富含維生素、礦物質、抗氧化劑等，因此經(jīng)常吃堅果有利于長壽。

　　4、深色蔬菜

　　多吃蔬菜少吃肉更健康。深色蔬菜不管是深綠色，還是紫色，抑或紅色、橘紅色，都富含鈣、鐵、B族維生素、維生素C、抗氧化劑，比淺色蔬菜更營養(yǎng)。
　　5、小米

　　健康一體機表示小米熬粥是很多長壽老人喜歡的早餐，搭配一小碟咸菜或榨菜即可。中醫(yī)認為，小米對五臟有益，腸胃容易吸收，能夠很好地補充津液，強壯筋骨。

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