失眠多夢(mèng)是亞健康的信號(hào)，人們常感頭暈、乏力、健忘，影響了正常的生活和工作，下面健康一體機(jī)介紹6種可替代藥物的助眠食物。

　　蓮子

　　健康一體機(jī)指出蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤(rùn)和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。
　　龍眼

　　健康一體機(jī)指出龍眼有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

　　紅棗

　　健康一體機(jī)表示紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。

　　小米

　　健康一體機(jī)指出小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對(duì)身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
　　葵花子

　　健康一體機(jī)指出葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進(jìn)消化，又有助于睡眠。

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