日常生活中一些不良習(xí)慣和生活方式，常為冠心病等心血管疾病埋下危險(xiǎn)的種子。
健康一體機(jī)表示高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)和不健康的飲食習(xí)慣是冠心病主要的且可以改變的危險(xiǎn)因素。
健康一體機(jī)教您健康飲食每一餐
健康均衡的飲食包括減少鈉鹽攝入，增加蔬菜、水果和限制飲酒。
健康一體機(jī)推薦選購(gòu)含鹽量低的食物，減少烹飪用鹽。建議每人每天食鹽控制在6克以內(nèi)。
除此以外，
健康一體機(jī)表示還應(yīng)增加膳食中非精制米面的比例，減少膳食中總脂肪的含量，增加蔬菜和水果攝入量。
健康一體機(jī)表示每天吃半杯（約半個(gè)拳頭大小）核桃，可改善心血管功能。每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。
健康一體機(jī)建議每人每日攝入：奶類(lèi)300克，蔬菜300~500克，水果200~350克，禽蛋類(lèi)120~200克，谷薯類(lèi)250~400克。
健康一體機(jī)提出每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類(lèi)，堅(jiān)持３個(gè)月有助于降壓，降低血脂和改善心血管健康。
合理的膳食可以增加纖維素、維生素、鉀等的攝入量。研究發(fā)現(xiàn)，核桃中富含的α亞麻酸具有抗氧化功效。
一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。多吃橙子、胡蘿卜、南瓜等橙色食物可補(bǔ)充胡蘿卜素，有益于心血管健康。
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